Wasser: Die entscheidende Rolle
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Wasser spielt im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle. Es macht 50-65 % des Körpergewichts eines Erwachsenen und 70-80 % des Körpergewichts eines Säuglings aus. Es ist unerlässlich für die Bildung von Zellen und Geweben, die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes, die Auflösung von Nährstoffen und die Regulierung der Körpertemperatur durch Schwitzen. Außerdem hilft Wasser bei der Verdauung, indem es die Ballaststoffe aufquellen lässt. Und es dient als Transportmedium für die Ausscheidung von Abfallstoffen, wobei die Nieren täglich etwa 1700 Liter Blut filtern.
Ein gesunder Erwachsener verliert pro Tag etwa 2-3 Liter Körperflüssigkeit, die durch Essen und Trinken wieder aufgefüllt werden muss. Eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr über den Tag hinweg ist wichtig, da der Wasserverlust am Tag nach dem Flüssigkeitsverlust am höchsten ist. Durst wird oft mit Hunger verwechselt, was zu übermäßigem Essen führt.
Um eine optimale Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, ist es ratsam, regelmäßig zu trinken und den Flüssigkeitsverlust nicht nur am Ende des Tages auszugleichen. Die richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt wichtige Stoffwechselprozesse und die allgemeine Gesundheit, weshalb es wichtig ist, täglich ausreichend Wasser zu trinken.
Bleiben Sie hydriert, besonders in diesen heißen Tagen!
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Quelle: https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/trinken/ohne-wasser-laeuft-nichts-2004780?tkcm=aaus
